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脚が太いと悩んでいるへ。良くない足の特徴。

Yuki
Yuki
こんにちは!東京 中目黒女性専門パーソナルトレーナーのYuki(@yukinfitness)です! 

今回のタイトルは…「脚が太いと悩んでいるへ〜歩き方・立ち方・足指の使い方について〜」です。

最近私はウォーキングが趣味なのですが、職業柄いろんな人の歩き方を観察します。

そしてほぼ90%の人は正しく歩けてはいません

正しく歩いている人はやっぱり足も綺麗で、多くは足の長い男性や外国の方が多いです。

変な歩き方をしてしまうと前ももを使って歩いてしまうので、前ももが強化される。

足指が使えていないので、ふくらはぎが発達する。

など、歩けば歩くほど歪んだ体になってしまいます。

今の脚の形は全て「指」につながっています。

今回は「悪い足指」その特徴やメカニズムなどについて触れています。

「脚」と「足」って違うの?

この記事で紹介する「脚」という漢字は脚全体のこと。

「足」は足首より先のことを言います。

足の骨は26個あり、手は27個(足+1個)の骨があります。

何が言いたいかというと「それだけ細やかな動きをする」ということなのですが、ほとんどの人は手のように足を使えていません。

本来であれば足もグーをするとき、ほとんどの人は第二関節あたりまでしか曲がりません。

目標は、手のように握り込めるように。

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歩き方・姿勢・足指の使い方ができていない人がほとんど

最近多くの人の指や脚を見る機会があるのですが、

歩き方・姿勢・足指の使い方」がきちんとできていないために歪んでいる人が多いです。

全ての原因は「足」に!

そもそも、歩き方が悪いとその歩き方に応じた足の形や体のスタイル・姿勢になります。

足がうまく使えていないために、姿勢やスタイルが歪んでしまいます。

外で歩いていても、やっぱり歩き方が上手な人は背の高い人や外国の人です。

特に女性は骨盤も歪みやすく足が使えていない人が多いです。

足がどんどん使えなくなってしまう特徴をさらに詳しく

  • 足底がちゃんと使えていない
  • 土踏まずのアーチも変
  • 足の関節がそのまま固まっている
  • 関節にひっついてる筋肉が使えない
  • 筋肉が固まって縮こまる
  • オマケに筋肉が使えていないので、血流が悪くなりむくみやすくなる。しもやけなどになる。

上記はすべて同時に起こり得ます。

順序はなかったりすることが多いです。

足とは体の全部の体重をささえています。

立っているだけで、毎日足指を筋トレしているようなものです。

なので、変なフォームで筋トレをすれば変なところに筋肉がつくように、変な立ち方・歩き方・足指の使い方をすれば、変なところに筋肉がつきます。

さらにヒールを履くと、さらに歪んだ歩き方が強化されたり、ダイエットのために走ればさらに歪みがひどくなり……

カロリー消費のためにより長く走ったりバイクを漕いだり、階段を登ったりするとより負荷がかかります。

Yuki
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筋トレと同じく、正しい「フォーム」ができていないのに、負荷をかけると体は歪みます。

足が歪んでいる人の特徴

  • 浮き指。

→いもむしさんのように足がしっとりしていて、指がふにゃっとなってる人が多い印象。かかとと指の付け根で歩いています。

  • 足の横幅が広い。扁平足など。

→横のアーチがぺったんこになっている。または足がぺったんこ。踵に体重をかけている人が多いです。

  • タコになる。

→親指の横、小指側、足裏の中央、指の関節の上にある。

  • 小指が内側に曲がる、親指がねじれる。

→変なところに力がかかっているので、こんな形に。

  • 第三関節まで曲がらない。

→第二関節まで曲がる人が多いのですが、手のように握り込める人は少ないです

  • ペタペタペンギンさんのように足をついて歩く。

→どすどす音を立てて歩く人が多いです。

  • ちゃんと立てていない。

→足裏全体でぺったりと立てていない人が多いです。

  • 何をするにしても「指に力が入る」

→スクワットなどしていても、歩いても無意識に足の指に力が入ります。

  • 全体的に力が入っている。

→足が綺麗な人は、力が入っていません。

  • 体の軸ができていない。

こんな人は片足でバシッと立つことができません。

  • お尻をフリフリして歩いている。

→軸ができていないため。

  • 体が歪んでいる。

→右肩があがっていたり、など体が歪んでいる人は足が太いです。

  • 歩いている時に、後ろ足を曲げて歩いている。(ヒールの人など)

→きちんと裏のももを使えていない証拠。

そもそも正しい足にするために大事なことって何?

足指がキーポイントです。

  • 足指を動かすこと
  • 足指に体重を乗せて立つ、歩く

とりあえずこれだけはやめてってこと

  • スリッパ・サンダルを履く、上履きのかかとを踏む。→浮足がさらにやばくなる
  • 自分に合わない靴を履く。→無理に履くと、脚が歪みます。

これだけは全方位の人に言いたい。これだけはやめてくれればとりあえず今回はOKです。

まとめ

足は土台。大事なもの、と分かればOKです!

参考文献

ABOUT ME
Yuki
Yuki
東京 中目黒。女性専門パーソナルトレーナー。 心と体、栄養全てをアプローチした方法で、指導1ヶ月で独立。ストイックなトレーニングと食事制限による過食症になったことで、自分にとっていかに心と身体が心地よく続けられるか?を大切にしている。 Yukinfitnessの由来は、”YOU CAN FITNESS!!" "楽しく自然体で生きる "がモットー
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