【お客様の声】食べてしまって罪悪感を抱く自分に、また頑張ろうと言えるようになりました。

Yuki

こんにちは！東京中目黒女性専門パーソナルトレーナーのYuki（@yukinfitness）です！

お悩み相談コース60分（オンライン）を受けた方の感想です。

※現在こちらのコースは終了しております。

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相談内容
その後頂いたご連絡
アドバイス内容
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相談内容

ダイエットはティーネイジャーから何回もしていて、痩せてはリバウンドの繰り返しで、中年の年齢になってから運動と食べる量を減らしたり、糖質制限をしたりして痩せたりしましたが、今年４月に７０キロまで増加し、慌ててダイエットを始めました。

現在行っているのは、①食事量を調整　②全体、特に夜は炭水化物を控える　③YouTubeのフィットネスビデオで、自宅でHIITや筋トレを週2-3回を行っています。

４月から初めて体重の減少は極めて緩やかですが、洋服が緩くなってきているので、モチベーションは上がってきました。

なるべく肉類、魚類、豆などからたんぱく質を摂取しようと心がけていますが、炒めたりと油を使っての調理が多いと自覚しています。

相談したいのは、自分の年齢に合った、運動と食事内容の見直しで健康を保ちつつ、緩やかに今後体重を減らしつつ、筋肉量を増やし、体脂肪を減らすやり方がこれでいいのでしょうか？

お悩み相談を受ける前はどういった状況でしたか？

※LINEでご連絡いただいた内容です。

色んなネットや人が成功したダイエット方法などを真似てみたものの、成功とリバウンドの繰り返しでした。

極端にカロリー低め、運動をすれば早く痩せれると考えがちでした。

今回パーソナルトレーニングを受けてみた率直な感想はいかがでしたか？

「こうじゃなきゃいけない」　という形から、「意外と自分のやり方でも大丈夫そうか？」「少し食べ過ぎてもまた頑張ればいい」と思えるようになりました。

Yukiさんがモチベーションを上げてくれたので、食べてしまって罪悪感を抱く自分に、また頑張ろうといえるようになりました。

以前の自分はどうでしたか？

早く痩せたい、カロリーを低くして、あまり健康的な痩せ方を考えてませんでした。

５０近いのにとても恥ずかしい気持ちになります。

２０の時と同じやり方をやろうとしてました。

どういったことが変化いたしましたか？

昔は食べてしまった自分→罪悪感→やけくそになり爆食→リバウンド　でした。

でもまた頑張ればいい、やはり習慣になれば、そんなに苦しいダイエットをしなくても体型は維持できるかなと思えるようになりました。

やはり年齢的にも、健康を損なわず、肉体的にも気持ち的にも軽くなりたいと思いました。

どんな方にYukinfitnessをお勧めしたいですか？

どんな方にでもお勧めしたいですが、中々私みたいにリバウンドを繰り返ししたり、自己嫌悪を感じやすい人に特にお勧めしたいです。

肯定してくれた事はとても励みになりました。

これから取り組んでみたいこと

１年に１回の、大好きな日本の帰省で、やはり体重はかなり戻りました。

でも中島さんのアドバイス通りまた頑張りたいと思います！

スッキリして心身ともに軽くなって新年を迎えたいと思います。

その後頂いたご連絡

Yuki

順調にご自分でなさっていて、素晴らしいです！この調子で頑張って下さいね！

アドバイス内容

Dietの考え方
お食事内容のアドバイス
続ける方法
トレーニング方法
今後行って欲しいこと

などをお伝え致しました。

こちらの方は遠方のお客様で、ご実家に帰られる際にリバウンドしないだろうか？とお悩みの方でした。
とっても朗らかで、話を聞くだけで元気が出てくるような方でした。

感想にもあるようにDietは一度太ったら終了というものではなく、体重が増えても少しずつ戻せば大丈夫！と思えることが大事ですね。
できる時にできるだけのことを行い、コツコツやるということを一生懸命行っていれば体は変わりますよ。
お話も細かくお伝えいただき、Dietでも「何もしていないからどうしたら良いかわからない」という方もいらっしゃる中フィットネスの動画、食事（炭水化物を控える）などの努力を続けられていました。

お話にもご友人や職場の方、パートナーの方のお話なども多くされており、人のことを沢山大切にしているんだなあと伝わってきました。

このような方が「少し増えてもまた少しずつ頑張ろう」とゼロ100の考え方から脱却できると大きく飛躍できます。

今後ともどうぞ宜しくお願い致します。