その “正しい” 姿勢、身体が壊れるよ、って話。

Yuki

こんにちは！東京中目黒女性専門パーソナルトレーナーのYuki（@yukinfitness）です！

その「正しい」と思われている姿勢！！

往々にして誤り、というお話です。

コンテンツ

その”正しい”姿勢、身体が壊れるよ、という話
私も間違っていた。姿勢の話
結論。姿勢は中身を見るべし。
「中身を見る」ということ
まとめ
本当は教えたくない、本当はおすすめしたくない、大阪心斎橋の整体

その”正しい”姿勢、身体が壊れるよ、という話

あなたは、こんな姿勢を目指していませんか？

胸を頑張って張る
壁立ちする
無理やり首を引く

知識があればあるほど深みにハマっていく「姿勢」

そうして身体は壊れ、姿勢は崩れていきます。

Yuki

壊れた身体では、美しい身体には到底近づけません。

今日はそんな話。

私も間違っていた。姿勢の話

以前の私の悩み。

普段一般の、姿勢評価では、「何かが変……」という気持ちがずっとありました。

変、という言葉に具体性がなかったのですが、ぼんやりと……

「なんか姿勢は良くなっているのに、肩こりや、腹筋がつかないのは何故？」
「いい姿勢を伝えると、身体に緊張が走るなあ」
「痩せてはいるけど、全体のバランスが整っていない感じがする……」

そんな悩みを持っていました。

今思えば、それはそうだなあ〜と思っています。

だって、形だけの箱があって、そこに無理やり押し込んでいたから。

Yuki

私もお客様の「中身」を見られていませんでした！！

結論。姿勢は中身を見るべし。

姿勢評価ちゃんとできてますか？？
そもそも、いい姿勢って何でしょう🧐
姿勢いい＝壁立ちや、胸を無理に張ったり、体本来の姿とはかけ離れて不自然な形になっている人が多いです💦
殆どの姿勢評価は、表面しか見ていません。←私がそうだったから❗️💦
質量中心と傾きを見て、自然体な姿勢へ✨ pic.twitter.com/1nOBP9zCbr
— Yuki @中目黒の女性専門パーソナルトレーナー (@yukinfitness) January 9, 2019

ほとんどの、姿勢は、「耳垂」「肩峰」「大転子」「膝」「くるぶし」となっています。

だけどこれらは、中身を見れていません！

一見、正しいと言われるこの写真でも、

腰が痛い、肩が痛い、膝が痛い、腹筋が抜けている、呼吸が浅い

なんて、症状もある方もいます。

ミニサイズにした画像を、もう一度見てみてください。

パット見、こう思いませんか？

Yuki

痩せているのに、腰が反っているな〜。

お腹が出ているな〜。

前に全体に出ているな〜。

胸張ってる？

そう客観的には思いますよね。

だけど、通常の「耳垂」「肩峰」「大転子」「膝」「くるぶし」のデータとしては全て正しい、という風になります。

1×1=1、-1×-1=1のように、違うものなのに、結果的に同じように見えてしまいます。

肩峰などはよく動くのにも関わらず、指標をごっちゃにして考えているのが原因ですね。

そして、お腹や胸椎などおいてけぼりの姿勢評価が多いのです。

これが従来の姿勢評価です。

「中身を見る」ということ

中身をきちんと見る。

つまり、身体中心の点とどう傾いているのかを見る必要があります。（これでも少ないぐらいです）

そういう意味では、前もものストレッチなども工夫がいります。

腰痛が一瞬で治る方法【反り腰型】
特に、起き抜け、中腰、立ちっぱなし、歩きっぱしで痛い人にお勧め✨
左右15秒。お尻に力を入れ丸く屈むのがポイント😉
原因→腰椎の動きが固くなり、仙骨が食い込むから。
骨盤が前に傾き、【前腿が超絶にかたい人】が多いので、緩めると良いですよ〜#yukindiet pic.twitter.com/HMeLcEE8RN
— Yuki @中目黒の女性専門パーソナルトレーナー (@yukinfitness) January 7, 2019

腰を反った状態で行うと、余計に腰が痛くなったり。

これも姿勢を根本的に分かっているかどうか？に繋がります。

そういう意味では、内蔵ケアも大切。

【腰痛対策！お腹にボールを置くだけ！】外身（筋肉）だけでなく沢山詰まってる中身（内臓）も❗️😆😆💕
反り腰の人は内臓がギュッと固まっているので、お腹を緩めると身体がスッと立ちやすくなりますよ✨
腸も動いて、便秘にも効果抜群。
筋肉ばかりに注目しがちですが、内臓ケアも大事☘ #yukindiet pic.twitter.com/wnJuwecW6C
— Yuki @中目黒の女性専門パーソナルトレーナー (@yukinfitness) January 14, 2019

中身を見る、ということでも筋肉だけではない。

全ての臓器のつながりが必要です。