Training

その “正しい” 姿勢、身体が壊れるよ、って話。

Yuki
Yuki
こんにちは!東京 中目黒女性専門パーソナルトレーナーのYuki(@yukinfitness)です! 

その「正しい」と思われている姿勢!!

往々にして誤り、というお話です。

その”正しい”姿勢、身体が壊れるよ、という話

あなたは、こんな姿勢を目指していませんか?

胸を頑張って張る

壁立ちする

無理やり首を引く

知識があればあるほど深みにハマっていく「姿勢」

そうして身体は壊れ、姿勢は崩れていきます。

Yuki
Yuki
壊れた身体では、美しい身体には到底近づけません。

今日はそんな話。

私も間違っていた。姿勢の話

以前の私の悩み。

普段一般の、姿勢評価では、「何かが変……」という気持ちがずっとありました。

変、という言葉に具体性がなかったのですが、ぼんやりと……

「なんか姿勢は良くなっているのに、肩こりや、腹筋がつかないのは何故?」

「いい姿勢を伝えると、身体に緊張が走るなあ」

「痩せてはいるけど、全体のバランスが整っていない感じがする……」

そんな悩みを持っていました。

今思えば、それはそうだなあ〜と思っています。

だって、形だけの箱があって、そこに無理やり押し込んでいたから。

Yuki
Yuki
私もお客様の「中身」を見られていませんでした!!

結論。姿勢は中身を見るべし。

ほとんどの、姿勢は、「耳垂」「肩峰」「大転子」「膝」「くるぶし」となっています。

だけどこれらは、中身を見れていません!

姿勢分析

一見、正しいと言われるこの写真でも、

腰が痛い、肩が痛い、膝が痛い、腹筋が抜けている、呼吸が浅い

なんて、症状もある方もいます。

 

姿勢分析

ミニサイズにした画像を、もう一度見てみてください。

パット見、こう思いませんか?

 

Yuki
Yuki

痩せているのに、腰が反っているな〜。

お腹が出ているな〜。

前に全体に出ているな〜。

胸張ってる?

 

そう客観的には思いますよね。

だけど、通常の「耳垂」「肩峰」「大転子」「膝」「くるぶし」のデータとしては全て正しい、という風になります。

1×1=1、-1×-1=1のように、違うものなのに、結果的に同じように見えてしまいます。

肩峰などはよく動くのにも関わらず、指標をごっちゃにして考えているのが原因ですね。

そして、お腹や胸椎などおいてけぼりの姿勢評価が多いのです。

これが従来の姿勢評価です。

「中身を見る」ということ

姿勢分析

中身をきちんと見る。

つまり、身体中心の点とどう傾いているのかを見る必要があります。(これでも少ないぐらいです)

そういう意味では、前もものストレッチなども工夫がいります。

腰を反った状態で行うと、余計に腰が痛くなったり。

これも姿勢を根本的に分かっているかどうか?に繋がります。

そういう意味では、内蔵ケアも大切。

中身を見る、ということでも筋肉だけではない。

全ての臓器のつながりが必要です。

まとめ

結論、身体の中身を見る!ということ。

無理やり箱に詰めるのではなく、水のように流れる自然体な身体を目指しましょう。

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ABOUT ME
Yuki
Yuki
東京 中目黒。女性専門パーソナルトレーナー。 心と体、栄養全てをアプローチした方法で、指導1ヶ月で独立。ストイックなトレーニングと食事制限による過食症になったことで、自分にとっていかに心と身体が心地よく続けられるか?を大切にしている。 Yukinfitnessの由来は、”YOU CAN FITNESS!!" "楽しく自然体で生きる "がモットー
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