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ねこ背を治すストレッチ!肩や頭、首がだるくて、とにかく痛いのを治したい!って方へ。

Yuki
Yuki
こんにちは!東京 中目黒女性専門パーソナルトレーナーのYuki(@yukinfitness)です! 

最近はねこ背の人が増えましたね。

ねこ背になると、印象は勿論、腰痛や、便秘、頭痛、お腹ぽっこりなど多岐に渡ります。

ねこ背になると、うつ病になるリスクが高くなるそうですよ。

呼吸が浅くありませんか?

ねこ背の持ち主ナカシマ家(実家)の猫、エイトです。笑
↑八番目の猫だから

 

Yuki
Yuki
背中が丸まっている!って悩む人は呼吸がちゃんとできてない人が多いです。

そんなこと分かっとるね〜ん!!

理屈はなんでもええねん!!

Chibi
Chibi
とにかく今痛いのを無くしたいんじゃ‼ 猫だけに‼

という切羽詰まった方、まずはガッチガチになった

広背筋(こうはいきん、背中の筋肉)を緩めましょう〜〜〜‼‼‼‼

背中がガッチガチの人へお勧めのストレッチ

猫背の人へ。あごが気になる人へ。口呼吸の人へ。肩こりがあって腕が痺れる人へ。顔面痛がある人へ。頭痛がひどい人へ。wというぐらい色んな影響があるものです。

言い出したらキリが無いですね‼︎😇そうです、体は繋がってます❗️❗️

たった30秒。やるのも簡単、やらないのも簡単。どっちの人生を選びますか?

背中が丸まってて硬い人は、広背筋や背中が固まっている人が多いです。

 

背中が丸まったまま固まっている人へおすすめストレッチ

腰バッキバキの人へ。 たったストレッチポールに乗るだけ。 え?!背中硬いのが当たり前って思ってた方。 なんなら腰に骨が3本あるぐらいバリカタなそこのあなた❗️ 腰痛、反り腰、前腿パーン!、ふくらはぎ、肩こりする人は、脊柱起立筋(特に腰腸肋筋)をしっっかり緩めると楽ですよ。

 

まとめ

ねこ背コンビナカシマ家(実家)
ももちゃんとコテツ。

 

ねこ背は色んな原因と組み合わさっています。

まずはガッチガチになっている、中心をほぐすこと。

ただ上記の動画は対処療法にしか過ぎません。

自分の本当に正しい姿勢とはなにか?を意識すると更にいいですね。

そんなときはこちらの記事もどうぞ。

その “正しい” 姿勢、身体が壊れるよ、って話。 その「正しい」と思われている姿勢!! 往々にして誤り、というお話です。 その"正しい"姿勢、身体が壊れるよ、という話 ...

ねこ背の人は、肩こりの人も多い。

【Twitterでバズった!】その肩こり、手首からからかもしれないよ〜。肩こりを一瞬で治す方法 肩こりで仕事どころじゃない。 今日は肩こりについて! 結論!肩こりを治すには、手首を緩める。 ...

 

ABOUT ME
Cazinha Nakashima Yuki
Cazinha Nakashima Yuki
VIP専門パーソナルトレーニングジムYukinfitness 代表 High Performance Brain Diet 代表 美容企業・経営コンサルティング AIP認定脳神経言語プログラムトレーナー Yuki High Performance Brain Diet メソッドで女性専門パーソナルトレーニングジムを経営。 延べ1万人に対しトレーニングやカウンセリングを行い無意識、思考、感情、体の4つ方向から90日でつくりあげる。仕事のパフォーマンスを最大級にアップし内側からの健康を作るProgramは企業研修、福利厚生、ハイパフォーマンスを望む女性に対し講演や実績多数。現在はHawaii出身外資系金融に勤めるアメリカ人と国際結婚。
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