Life Style

Diet取扱説明書の作り方 〜自分をコントロールして成功しよう!〜

Yuki
Yuki
こんにちは!東京 中目黒女性専門パーソナルトレーナーのYuki(@yukinfitness)です! 

Dietがうまくいっていない人いらっしゃいませんか?

Dietは全ては「自分との戦い」です。

自分との戦いに勝てないと一生変わらないままです。

逆に言うと仕事などのように他人が介在しない作業なので、自分をコントロールし勝てるようになればうまくいきます!

今回の記事を読んで自分のコントロール法を知るための一歩として参考にしていただければと思います。

今回のタイトルは…「Diet取扱説明書の作り方〜自分をコントロールして成功しよう!〜」です。

自分のDiet取扱説明書について

自分の取り扱い説明書は、自分と向き合って作ります。

誰かから与えられるものではなく、自分を抑えることなく自分を客観視します。

取り扱い説明書を作る前に、注意することが何点かあります。

自分と付き合う覚悟を持つ。

お付き合い

環境や趣向が変わると状況も変わるので、一生をかけて自分とお付き合いしていくために真剣に考え続けること。

失敗してもOK!全然OK!

失敗してもOK

失敗しても良いので、考えたものを自分を裏切らずにとりあえずやってみること。

失敗しても大丈夫なので、次回はどうやったらうまくいくか考えること。

100%を目指さない。目指すのは完璧じゃなくても続けること

できたことはなるべく続けられるように努力すること。

毎回100パーセントでできていなくても、少しでも前よりできていることを目指すだけで大丈夫です。

 

Yuki
Yuki

今まで数十年生きて来た癖を変えるので、遠い道のりになります。

劇的に変わるもの=痛みが伴います。リバウンドなどもそうですね。

自分の癖を考えてみよう!

自分を客観視するといろんなことが分かってきます。

Yuki
Yuki
こんなことができない私……ってこと。

Yuki
Yuki
なぜかこれうまくいってるなあ。ってこと。

Yuki
Yuki
ある特定のものはしんどいのに、これはストレスがない。

一つ一つ紐解いていくことが大事です。

これが向き合う!ということ。

実際に私の例で行ってみましょう。

Yuki
Yuki
私は生理前に落ち込んで、人と比べてしまうんです。

色んな理由を沢山書いていると「私って本当にダメな子…!」という気持ちでいっぱいになります!笑

ただ自分だけではなくて同じ想いで苦しんでる人は五万といて、ここで嫌でも向き合おうとできていること自体がすごいことなので、めげずに前に進みましょうね。

実際問題、毎日例えばめっちゃストイックに自炊している人がいて

あの人は自分と違ってすごい」という風に比べがちなのですが、その人にとっては自炊はそれほど苦労がないからこそできるのです。

どうやったら対策できるか考えてみよう!

上記のとりあえず考えてみたことを整理して、どうやったら言い訳なしにできるかな?と考えます。

Yuki
Yuki
生理前に落ち込んで、人と比べてしまう。

生理前で落ち込んでしまうなら、ピルなどで安定させてみる。

もともと「自信のなさ」が問題なので、自信をつける何かをやってみる。

人とは比べなくても良いんだよ、という本を沢山読む。

一つのことでも、沢山解決策が出てきます。

嫌なことに蓋をせず、行動してみましょう。

対策に失敗してしまったら?できない理由を考える。

とりあえずは上で決めたことは実行して下さい。

実際実行してみると、5、6割はうまくいかないことがほとんどです。

実行したものの失敗してしまったら更に「できなかった理由」を考えます。

→そのできなかった事由を、「どうやったら回避できるかな?」を考えます。

その繰り返しが結果に繋がります!

繰り返しができない=他に優先するものがあると言うこと。

ってことです。

どうやったらDietの優先順位が高くなるかな?って考えることが大事。

仕事、育児、勉強、付き合い、Dietより優先順位が高いものが多いと思うのですが、負担ない程度に色々考えてみてください。

人間万能じゃないので、全て優先はできないです!

今ある余裕をどこに割いていくのか?も大事。

一度向き合ってみてくださいね。

自分ってこんな性格なんだ!利用しよう!という気持ちで取り扱い説明書を作ってみてください!

自分を知るということは大事です。

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まとめ

Diet取り扱い説明書も勿論、夫婦取り扱い説明書、仕事取り扱い説明書、色々作ってみても良いと思います。

ここで大事なのは、諦めないこと。

心の底から痩せたいという気持ちを大事にして、ひたすらトライアンドエラーです!

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