Yuki
こんにちは！東京 中目黒女性専門パーソナルトレーナーのYuki（@yukinfitness）です！
本日は「なぜ足首やふくらはぎが太い？たったこれだけ！美脚になる方法」です。
コンテンツ
なぜ足首やふくらはぎが太いのか？
足首とふくらはぎは密接につながっています。
両者を使えるように行ってあげると、足首やふくらはぎは美しくなります。
逆に太くなる理由、ご存知でしょうか？
理由1：下腿骨（膝下の骨二つ）のバランスが整っていない。
家で言うと、柱がズレてる状態です。
- 下の骨が理想的な位置からずれる。
- アキレス腱が頑張りすぎる。
- 太くなる。。
理由2：足裏（足底🦶）の土台の全体でしっかり立てない。
なので、その上にのっかってる二つの膝下の骨（脛骨と腓骨と言います）もずれているから。
- 足底の土台が崩れている。
- 脛骨と腓骨、土台の上の骨がズレしまう
- アキレス腱や靭帯が頑張りすぎる。
- 太くなる。。
理由3：関節の周りが詰まって固まっている。
足先は、血液やリンパの折り返し地点❗️
- 足首が歪む。
- 血流が悪い。
- 温かい血液が来ず、冷えて、固まる。
- 固まって脂肪が付きやすくなる。
- 太くなる。。
Yuki
血流は大事なので、しっかりお風呂に入って下さいね！
足首が硬いと、Ｏ脚やX脚、XO脚になる方が多いのですが、それは下腿の骨の位置がズレることも原因の一つです。
（勿論股関節や体の使い方など他にもあります）
そもそも足首ってなんの働きをしているの？
Yuki
足首は家でいうと、土台と柱を繋ぐ杭のようなものです。
家で言うと、土台は足の裏🦶
柱が脚🦵
足首はその連結部分を担っています！
お家でも連結部分がゆがんでいると、柱は倒れます。
足首が柔らかいと、衝撃を吸収できる。
硬い足首は、頑丈なビルも壊れてしまうように、衝撃が伝わりやすい。
柔らかい足首こそ、ふくらはぎも細くなります！
【音量注意】たったこれだけ！美脚になる動画3選
どれも数秒でできるものなので、お忙しい方でもすぐにできます。
足首ストレッチ
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足首まわし
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足指トレーニング、足首トレーニング
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効果はどれぐらい出るの？
通っていただいているお客様なのですが、ゴルフボールトレーニングなどを合わせて、指のトレーニングなども行っていますが、スッキリされました。
まとめ
足首やふくらはぎがなんでこうなったのか？
と仕組みを分かるだけでも良いですね。
他にも沢山インスタに動画を載せているのでご覧下さいね。
足の指、浮いていませんか？〜脚が太く、ふくらはぎがぽっこりしている人へ〜
お客様のお話を伺うといろんなパターンの人がいますが、私のところへいらっしゃるお客様のお話はだいたいこんな感じです。
食...
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