Training

ねこ背を治すストレッチ!肩や頭、首がだるくて、とにかく痛いのを治したい!って方へ。

Yuki
Yuki
こんにちは!東京 中目黒女性専門パーソナルトレーナーのYuki(@yukinfitness)です! 

最近はねこ背の人が増えましたね。
ねこ背になると、印象は勿論、腰痛や、便秘、頭痛、お腹ぽっこりなど多岐に渡ります。
ねこ背になると、うつ病になるリスクが高くなるそうですよ。

呼吸が浅くありませんか?

ねこ背の持ち主ナカシマ家(実家)の猫、エイトです。笑
↑八番目の猫だから

 

Yuki
Yuki
背中が丸まっている!って悩む人は呼吸がちゃんとできてない人が多いです。

そんなこと分かっとるね〜ん!!
理屈はなんでもええねん!!

Chibi
Chibi
とにかく今痛いのを無くしたいんじゃ‼ 猫だけに‼

という切羽詰まった方、まずはガッチガチになった
広背筋(こうはいきん、背中の筋肉)を緩めましょう〜〜〜‼‼‼‼

背中がガッチガチの人へお勧めのストレッチ

猫背の人へ。あごが気になる人へ。口呼吸の人へ。肩こりがあって腕が痺れる人へ。顔面痛がある人へ。頭痛がひどい人へ。wというぐらい色んな影響があるものです。
言い出したらキリが無いですね‼︎😇そうです、体は繋がってます❗️❗️
たった30秒。やるのも簡単、やらないのも簡単。どっちの人生を選びますか?


背中が丸まってて硬い人は、広背筋や背中が固まっている人が多いです。
 

背中が丸まったまま固まっている人へおすすめストレッチ


腰バッキバキの人へ。 たったストレッチポールに乗るだけ。 え?!背中硬いのが当たり前って思ってた方。 なんなら腰に骨が3本あるぐらいバリカタなそこのあなた❗️ 腰痛、反り腰、前腿パーン!、ふくらはぎ、肩こりする人は、脊柱起立筋(特に腰腸肋筋)をしっっかり緩めると楽ですよ。
 

まとめ

ねこ背コンビナカシマ家(実家)
ももちゃんとコテツ。

 
ねこ背は色んな原因と組み合わさっています。
まずはガッチガチになっている、中心をほぐすこと。
ただ上記の動画は対処療法にしか過ぎません。
自分の本当に正しい姿勢とはなにか?を意識すると更にいいですね。
そんなときはこちらの記事もどうぞ。
https://www.yukinfitness.com/good-posture/
ねこ背の人は、肩こりの人も多い。
https://www.yukinfitness.com/katakori-naosu-houhou/
 

ABOUT ME
Cazinha Yuki
VIP専門パーソナルトレーニングジムYukinfitness 代表 Natural Beauty Program 代表 美容企業・経営コンサルティング AIP認定脳神経言語プログラムトレーナー 現在Yuki Natural Beauty Programメソッドで女性専門パーソナルトレーニングジムを経営。延べ1万人に対しトレーニングやカウンセリングを行い無意識、思考、感情、体の4つ方向から90日で整える。自然体に美しい、その人がもつ素質を磨き、進むべき道へ導く。 内側からの健康を作るプログラムはは企業研修、福利厚生、自由や自然体な美しさを望む女性に対し講演や実績多数。現在はHawaii出身外資系金融に勤めるアメリカ人と国際結婚。
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