Training

ねこ背を治すストレッチ!肩や頭、首がだるくて、とにかく痛いのを治したい!って方へ。

ねこ背を治す!
Yuki
Yuki
こんにちは!東京 中目黒女性専門パーソナルトレーナーのYuki(@yukinfitness)です! 

最近はねこ背の人が増えましたね。

ねこ背になると、印象は勿論、腰痛や、便秘、頭痛、お腹ぽっこりなど多岐に渡ります。

ねこ背になると、うつ病になるリスクが高くなるそうですよ。

呼吸が浅くありませんか?

ねこ背の持ち主ナカシマ家(実家)の猫、エイトです。笑
↑八番目の猫だから

 

Yuki
Yuki
背中が丸まっている!って悩む人は呼吸がちゃんとできてない人が多いです。

そんなこと分かっとるね〜ん!!

理屈はなんでもええねん!!

Chibi
Chibi
とにかく今痛いのを無くしたいんじゃ‼ 猫だけに‼

という切羽詰まった方、まずはガッチガチになった

広背筋(こうはいきん、背中の筋肉)を緩めましょう〜〜〜‼‼‼‼

背中がガッチガチの人へお勧めのストレッチ

猫背の人へ。あごが気になる人へ。口呼吸の人へ。肩こりがあって腕が痺れる人へ。顔面痛がある人へ。頭痛がひどい人へ。wというぐらい色んな影響があるものです。

言い出したらキリが無いですね‼︎😇そうです、体は繋がってます❗️❗️

たった30秒。やるのも簡単、やらないのも簡単。どっちの人生を選びますか?

背中が丸まってて硬い人は、広背筋や背中が固まっている人が多いです。

 

背中が丸まったまま固まっている人へおすすめストレッチ

腰バッキバキの人へ。 たったストレッチポールに乗るだけ。 え?!背中硬いのが当たり前って思ってた方。 なんなら腰に骨が3本あるぐらいバリカタなそこのあなた❗️ 腰痛、反り腰、前腿パーン!、ふくらはぎ、肩こりする人は、脊柱起立筋(特に腰腸肋筋)をしっっかり緩めると楽ですよ。

 

まとめ

ねこ背コンビナカシマ家(実家)
ももちゃんとコテツ。

 

ねこ背は色んな原因と組み合わさっています。

まずはガッチガチになっている、中心をほぐすこと。

ただ上記の動画は対処療法にしか過ぎません。

自分の本当に正しい姿勢とはなにか?を意識すると更にいいですね。

そんなときはこちらの記事もどうぞ。

その “正しい” 姿勢、身体が壊れるよ、って話。 その「正しい」と思われている姿勢!! 往々にして誤り、というお話です。 その"正しい"姿勢、身体が壊れるよ、という話 ...

ねこ背の人は、肩こりの人も多い。

【Twitterでバズった!】その肩こり、手首からからかもしれないよ〜。肩こりを一瞬で治す方法 肩こりで仕事どころじゃない。 今日は肩こりについて! 結論!肩こりを治すには、手首を緩める。 ...

 

ABOUT ME
Yuki
Yuki
東京 中目黒。女性専門パーソナルトレーナー。 心と体、栄養全てをアプローチした方法で、指導1ヶ月で独立。ストイックなトレーニングと食事制限による過食症になったことで、自分にとっていかに心と身体が心地よく続けられるか?を大切にしている。 Yukinfitnessの由来は、”YOU CAN FITNESS!!" "楽しく自然体で生きる "がモットー
【公式】Yukinfitness NBP LINE@

期間限定!!
リバウンドせずに、痩せられる方法」PDFプレゼント☆

※LINE@をご登録頂いた後、PDFのURLをお送り致します。

友だち追加

 

LINE@メリット♪

  1. 食欲が自然と治まる方法、お勧め食材など「楽しんで食べる方法」が分かる!
  2. 動きの流れが美しくなるような「自分に合ったトレーニング」が分かる!
  3. 自分がキラキラ輝くマインド」トレーニングが分かる❗
  4. 実際に個別で相談できる!
  5. 優先して、Natural Beauty Programやセミナーの申し込みができる!